Det finns flera enkla sätt att rena kroppen och öka immunförsvaret. Denna plan hjälper till med att tillföra näringsämnen och stärka din kropp på bara 10 dagar. Här kommer några tips på livsmedel som du kan äta för att öka ditt välmående och samtidigt stärka din kropp:

• Frukt – ät färska, frysta, torkade eller konserverade frukter. Ät regelbundet frukt för att kontrollera blodsockret, minska sötsuget och samtidigt tillföra massa ämnen och näringsämnen.
• Detta inkluderar äpplen, bananer, päron, apelsiner, grapefrukt, mandariner, ananas, mango, kiwi, jordgubbar, hallon, svarta vinbär, nektariner, persikor och meloner.
• Juice – Undvik att köpa färdiga jucier då de ofta innehåller massor av socker. Du kan göra hemgjord fruktjuice eller smoothies från färsk frukt. Se till färdiga juicer är märkta som ”100 % naturlig” eller ”osötad” om du väljer dessa alternativ.
• Grönsaker – äta grönsaker varje dag. Dina grönsaker kan vara färska, frysta eller konserverad i vatten (utan tillsatt salt). Detta inkluderar morötter, lök, kålrot, kålrot, groddar, kål, paprika, svamp, majs, paprika, purjolök, zucchini, broccoli, blomkål, sallad, tomater, gurka eller salladslök är rekommenderat i samband med detoxkur 10 dagar .
• Bönor och linser – ät bönor, inklusive de som har torkats eller konserverats i vatten. Detta inkluderar röda bönor, haricot, cannellini, röda linser, gröna linser och bruna linser.
• Tofu och Quorn
• Havre – strö havre över färsk frukt eller använd för att göra gröt, sötad med honung och färsk frukt.
• Brunt ris och risnudlar
• Riskakor och havrekakor
• Färsk fisk – äa färsk fisk inklusive torsk, rödspätta, makrill, lax, hummer, krabba, öring, kolja, tonfisk, räkor, sjötunga, hälleflundra, sjötunga,marulk eller svärdfisk. Fiskkonserver i vatten är bra och t.ex. lax eller tonfisk innehåller mycket näringsämnen.
• Osaltade nötter – Brasilianska nötter, jordnötter, mandel, cashewnötter, hasselnötter, macadamia, pekannötter, pinjenötter, pistasch eller valnötter.
• Vanligt popcorn – utan socker eller salt
• Naturlig yoghurt
• Extra virgin olivolja och balsamvinäger
• Vitlök, ingefära och färska örter
• Malen svartpeppar
• Honung
• Vatten – minst 2 liter per dag.
• Naturläkemedel eller fruktteer

Undvik under en detoxkur

Undvik livsmedel som innehåller vete, inklusive bröd, croissanter, spannmål, kakor, kex, pajer, bakverk och panerade livsmedel.

• Mjölk, ost, ägg, grädde
• Smör och margarin
• Chips och salta snacks, inklusive saltade nötter
•  Choklad, godis, sylt och socker
•  Bearbetade livsmedel, färdigmat, färdiga såser och hämtställen
•  Alkohol
•  Kaffe och te
•  Såser, pickles, butik köpt salladsdressing, majonnäs
•  Salt
•  Kolsyrade drycker

Du bör inte heller äta rött kött, kyckling, kalkon och alla köttprodukter som korv, hamburgare, och paté under din detoxkur 10 dagar.